Freiraum Norderstedt
Workshops und Specials
Genieße den Raum für neue Erkenntnisse in Wochenend-Workshops, -Specials oder Events.
Specials, Kurse & Workshops
Visionboard gestalten Workshop
mit Yoga, Meditation, Kreativität & Spaß
Lass deiner Fantasie freien Lauf und kreiere dein ganz persönliches Visionboard! In unserem Workshop kombinieren wir Yoga, Meditation und Kreativität, um deine Träume und Visionen sichtbar zu machen. Was dich erwartet:
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Yoga & Meditation und Mantra singen: Wir starten mit sanften Übungen, die den Geist klären und dich für deine Visionen öffnen und deiner Stimme, die gehört wird
Ein Feuer Ritual um dein Bewusstsein zu öffnen und Altes gehen zu lassen.
Kreatives Gestalten:
Mit Schere, Kleber und einer Vielfalt an Materialien schnippeln, kleben und gestalten wir dein ganz persönliches Visionboard – ein einzigartiger Kompass für deine Zukunft.
Kulinarische Stärkung:
Zwischendurch gibt es kleine Leckereien, denn auch der Körper will genährt werden.
Mitbringen:
Lust auf Kreativität, ganz großes Denken:) deine liebsten Magazine, wenn du magst, dich selbst mit allem was da ist.
Sei dabei und entdecke, wie inspirierend es sein kann, deinen Visionen Form zu geben und du wirst überrascht sein, was alles da ist!
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Wann: 05.01.25// 11:00-17:00 Uhr
Kosten : 70€ inkl. Material, Tee, Wasser, Snacks
Mit: Rebekka
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Workshop Armbalancen mehr als nur Kraft
**Armbalancen Workshop**
Entdecke die Welt der Armbalancen mit Leichtigkeit und Präzision! In diesem Workshop legen wir den Fokus auf einen langsamen, sicheren Aufbau, damit du die Grundlagen Schritt für Schritt meistern kannst.
- **Mehr als nur Kraft:** Lerne, wie Aktivierung und Technik entscheidend sind.
- **Gezielte Muskelarbeit:** Verstehe, wie einzelne Muskelgruppen zusammenarbeiten, um Stabilität zu schaffen.
- **Sanfter Einstieg:** Ideal für alle Levels, mit individuellen Anpassungen.
• Spaß & Herausforderung: Entdecke, was in dir steckt!
Komm vorbei und wage dich an neue Herausforderungen in einer unterstützenden Umgebung. Jetzt anmelden und Balance finden!
Erfahre, wie du Balance und Leichtigkeit in Armbalancen finden kannst – unabhängig von deinem aktuellen Level. Starte dein Abenteuer jetzt!
ich freue mich auf dich, Rebekka
Wann: 30.11 // 14:00-16:30 Uhr
Kosten : 39€
Mit: Rebekka
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Workshop **Yin Yoga & Journaling**
zum Ende des Jahres: Yin Yoga & Journaling – Innere Ruhe und Klarheit finden
Dir fällt es schwer dein Gedankenkarussell abzustellen? Beim Praktizieren von Yin Yoga kommen dir immer wieder Gedanken, die du nicht so einfach beiseiteschieben kannst oder möchtest? Du möchtest mit einem schönen Ritual das Ende des Jahres abschließen, um so voller Klarheit ins neue Jahr zu starten?
Dieser Workshop bietet dir die ideale Gelegenheit, eine tiefere Verbindung zwischen Körper und Geist herzustellen. In einem Raum voller Entspannung kannst du deine Gedanken sortieren, aufschreiben und dich selbst reflektieren.
Warum solltest du teilnehmen?In diesem dreistündigen Erlebnis kombinieren wir die sanften, tiefen Dehnungen des Yin Yoga mit der kraftvollen Praxis des Journaling.
Du darfst deinen Körper entspannen, Verspannungen lösen und dadurch die Chance erhalten, deine Gedanken und Gefühle auf eine neue Art und Weise zu erkunden und zu reflektieren.
Dich erwartet…
… eine sanfte Yin Yoga Praxis, in der wir die Asanas länger und trotzdem bequem halten. Auf diese Weise kannst du spüren, wie sich Anspannung löst und Ruhe in dir einkehrt. Du lernst achtsam in deinen Körper hineinzuhören und eine tiefere Verbindung mit dir herzustellen.
… Raum und Zeit für Journaling. Durch das Schreiben kannst du deine Erfahrungen und Gedanken der Yin Praxis festhalten und neue Einsichten über dich selbst gewinnen. Mit gezielten Fragen wirst du angeregt, über das nachzudenken, was dir wichtig ist, was du loslassen oder erschaffen möchtest.
… gemeinschaftlicher Austausch in der Gruppe. Wenn du magst, kannst du deine Gedanken teilen und so die Kraft der Verbundenheit mit Gleichgesinnten nutzen. Gemeinsam schaffen wir einen Raum für Offenheit, Unterstützung und Reflexion.
Für wen ist dieser Workshop geeignet?Egal, ob du neu im Yoga bist oder bereits Erfahrung hast – dieser Workshop ist für alle offen! Du brauchst keine Vorkenntnisse im Journaling oder im Yin Yoga.
Das solltest du mitbringen:
o Neugier und Interesse an Selbstreflexion
o bequeme Kleidung
o optional: dein Tagebuch und deinen Lieblingsstift
Bist du dabei?
Wenn du bereit bist, deinem hektischen Alltag zu entfliehen und einen Raum für Entspannung und Selbstreflexion suchst, dann melde dich gerne zu diesem Workshop an und beginne deine Reise zu innerer Ruhe und Klarheit.
Die Plätze sind begrenzt – sichere dir deinen Platz noch heute!
Ich freue mich auf dich! 🌿✨
Deine Kenya
Wann:07.12// 11:00-14:00 Uhr
Kosten: 55€
Wo: Freiraum Norderstedt, Garstedter Feldstr.1,22850 Norderstedt
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Workshop "Ayurveda & Yoga"
Es ist unmöglich und vor Allem falsch, Geist und Seele von unserem Körper zu trennen. Um ein ganzheitliches Individuum zu werden müssen wir uns um alle drei kümmern.
Ayurveda ist die Schwesterwissenschaft des Yoga. Beide stammen von derselben „veda“ ab, derselben Wissensquelle oder Wissenschaft.
Es ist die Wissenschaft des Lebens oder der Langlebigkeit, die die Gesetze der Kraft der Naturzyklen lehrt, so wie die Elementenlehre und wie glücklich, gesund und friedvoll unser Leben wird wenn wir gemäß den Naturgesetzen leben. Ayurveda kümmert sich um unser physisches und geistiges Wohlbefinden, Yoga um das körperlich-geistige und spirituelle. Gleichzeitig fördert es einen starken, gesunden und flexiblen Körper.
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Inhalte des Workshops:
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Doshas/ Konstitution -eine genaue Bestimmung deiner ist- Konstitution
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Gunas / energetische Prinzipien
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Yoga-nach Ausrichtung der Doshas
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kleine Ernährungs Lehre/ Gewürze
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Was hat Ayurveda mit Yoga zu tun
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Zubereitung eines klassischen Dal
der Workshop ist auch für Yoga und Ayurveda Anfänger wunderbar geeignet!
Nur noch wenige Plätze!!
Wann: 26.01// 12:00-16:30 // Kosten 75€
Mit Rebekka
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Candle Light Yoga
Samstag vor dem 2. Advent
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Lass dich in eine Welt voller Ruhe und Entspannung entführen – bei unserem Candle Light Yoga. In der warmen Atmosphäre des Kerzenlichts lade ich dich ein, innezuhalten, loszulassen und Kraft für die Weihnachtszeit zu tanken und das vergangene Jahr zu reflektieren.
Gemeinsam schaffen wir einen Moment der Stille, fernab von Hektik und Trubel. Freue dich auf:
-2 x sanfte, entspannende Yoga Praxis
-Atemübungen, die dich in Balance bringen,
-Ein Ritual um Altes gehen zu lassen und Neues willkommen zu heißen
-Geführte Meditation für mehr innere Gelassenheit.
Gönn dir eine Auszeit und schenke dir selbst diesen besonderen Moment der Achtsamkeit.
Bring bitte warme Kleidung und dicke Socken mit.
Ich freue mich sehr auf dich
**Rebekka**
Wann: 14.12//17:00-19:30 Uhr/ 45€
Wo:Garstedter Feldstr.1, 22850 Norderstedt/Freiraum Norderstedt
Yoga Einsteiger-Workshop
Hast du schon länger den Wunsch, Yoga auszuprobieren? Liegt deine Yogapraxis schon einige Zeit zurück und du möchtest wieder einsteigen? Dann ist dieser Workshop ein idealer und sanfter Einstieg für dich in die Welt des Yogas.
In drei Stunden erfährst du, wie vielfältig Yoga sein kann. Gemeinsam üben wir leichte Yogahaltungen (Asanas) sowie sanfte Bewegungsabfolgen (Flows). Du lernst Basis-Atemtechniken (Pranayama), Meditation kennen und erhältst eine Einführung in die Yogaphilosophie.
Erfahre, wie wohltuend Yoga für Körper und Geist sein kann und vielleicht legst du so schon den Grundstein für deine persönliche Praxis.
Jetzt anmelden und loslegen!
Bring dir gern bequeme Kleidung mit, in der du dich gut bewegen kannst. Yoga-Equipment stellen wir dir zur Verfügung. Ich freue mich auf dich;)
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Wann: 19.01.2025 12:00-15:00 Uhr// Kosten 54€
Mit Steffi im Freiraum Norderstedt
Specials/Kurse
Yoga für Schwangere
Die Schwangerschaft ist der Prozess von Frau zur Mutter und etwas ganz Besonderes.
Im Schwangerenyoga bereiten wir uns auf die Geburt vor.
Wir sammeln Kraft, verlangsamen, fokussieren uns, verbinden uns mit dem Baby und bereiten uns auf die Geburt vor. Eingerahmt durch kleine Meditationen, Atem- und Beckenbodenübungen bewegen wir uns durch einen Flow von Bewegungen, der je nach Schwangerschaftswoche und aktuellem individuellen Zustand angepasst wird.
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Durch diesen 6 wöchigen geschlossenen Kurs a 75 Minuten begleitet dich Tanja.
13.01-24.02.25//17:15-18:30 Uhr//119€
Alle Infos findest du hier:
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Yoga mit Baby
Dieser Kurs eignet sich insbesondere für Mütter, die bereits einen Rückbildungskurs absolviert haben und den Wunsch haben zurück in ihre Kraft zu kommen. Es sind keine Yogakenntnisse erforderlich.
Beim Postnatal-Yoga wird der Beckenboden und Bauch systematisch schonend gekräftigt, Rücken- und Beinmuskulatur werden gestärkt und Nacken sowie Schultern durch Übungen entspannt.
Atemübungen und kleine Meditationen helfen dir Erholung und Ruhe in deinen neuen aufregenden Alltag zu bringen.
Dein Baby darf gern dabei sein, bitte eine kleine Decke oder Unterlage mitbringen.
Ab ca. drei Monate nach der Geburt bis ca 1 Jahr.
Durch diesen 6 wöchigen Kurs, a 60 Minuten, begleitet dich Tanja.
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13.01-24.02//10:15-11:15 Uhr//98 €
Alle Infos findest du hier:
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Ich lade dich herzlich ein das Jahr mit
108 Sonnengrüßen zu verabschieden.
Wir wollen die letzten 12 Monate Revue passieren lassen, ordentlich schwitzen, um dann 1,5 Tage später 2025 ganz frei begrüßen zu können.
Warum 108?
Sowohl in der yogischen als auch in der physikalischen und mathematischen Welt taucht diese Zahl immer wieder auf: Alte Yogaschriften sind häufig in 108 Kapitel eingeteilt, in der Astrologie gibt es 12 Tierkreiszeichen und 9 Planeten, 12 x 9 ergeben 108, der Durchmesser der Sonne ist 108 mal so groß wie der der Erde und der Abstand von Sonne zur Erde beträgt 108 mal dem Durchmesser der Sonne,.... Es gibt zahlreiche weitere Beispiele.
Es ist natürlich kein Muss alle
108 Sonnengrüße mitzumachen - das Wichtigste ist wie immer im Yoga, dass es dir gut geht. Das Ganze endet in einigen entspannenden und regenerierenden Yin-Haltungen und einer wohltuenden Endentspannung.
Ich freue mich auf dich!
Namaste Tanja
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Wann: 30.12 //10:00-12:30 Uhr Kosten 29€
Mit Tanja im Freiraum Norderstedt
108 Sonengrüße ein Special zum Jahresende
Sound Bath
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Möchtest Du herrlich entspannt in dein Wochenende starten? Dann lade ich dich herzlich ein, dich in diesem Sound Bath von sanften und heilsamen Klängen umhüllen zu lassen. Mach es dir gemütlich, schließ deine Augen und tauche ein in die Welt tiefer Entspannung und harmonischer Töne. Ich kreiere für dich ein fein komponiertes Klangbad mit dem Einsatz von sanft schwingenden tibetischen Klangschalen sowie harmonisch tönenden Crystalbowls abgerundet durch weitere wohltuende Effektinstrumente.
Klänge haben eine wohltuende Wirkung auf Körper und Geist. Da wir bis zu 80% aus Wasser bestehen, können sich die sanften Schwingungen im ganzen Körper ausbreiten und dich in einen Zustand tiefer Entspannung führen. Stell dir vor, ein Stein fällt in ruhiges Gewässer und es entstehen sanfte Wellen, die sich konzentrisch ausbreiten. Beim Anklingen der Schalen passiert dies auch im Körper.
Die Schwingungen schenken deinen Körperzellen eine sanfte Massage. Verspannungen lösen sich, der Stoffwechsel wird angeregt und deine Selbstheilungskräfte werden aktiviert.
Mental schenken dir die harmonischen Klänge innere Ruhe und intensive Entspannung. Emotionale und energetische Blockaden können gelöst werden. Tiefes Vertrauen, Geborgenheit und Zuversicht werden in dir geweckt.
Du benötigst keine besonderen Vorkenntnisse. Bring dir gern bequeme und warme Kleidung mit.
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Stornierungsregeln:
Da Planungssicherheit für unser Überleben unerlässlich ist, möchten wir um Verständnis für folgenden Hinweis bitten: Nach Anmeldung ist eine Stornierung gegen eine Gebühr von 10 Euro bis 5 Tage vor Kursbeginn möglich. Erfolgt eine noch kürzere Absage, ist die Rückerstattung des Beitrags ausnahmslos ausgeschlossen. Es möglich, dass du eine Ersatzperson für deinen Platz einsetzt. In diesem Fall sorgst du eigenverantwortlich für den Ersatz. Danke für dein Verständnis.