Freiraum Norderstedt
Workshops und Specials
Genieße den Raum für neue Erkenntnisse in Wochenend-Workshops, -Specials oder Events.
Specials, Kurse & Workshops
Workshop
Hormonyoga
Hormonyoga – Dein Weg zu innerer Balance und Wohlbefinden**
Hormonyoga ist eine speziell entwickelte Yogaform, die sich positiv auf das weibliche Hormonsystem auswirken kann. Diese Methode, inspiriert von der Hormon-Yoga-Therapie nach Dinah Rodrigues, kombiniert dynamische Yogaübungen, Atemtechniken (Pranayama) und Energielenkungen, um hormonelle Ungleichgewichte auszugleichen und das Wohlbefinden zu fördern.
In diesem Workshop erfährst du:
- Wie Hormonyoga hormonelle Beschwerden wie PMS, Wechseljahresbeschwerden, Schlafstörungen oder Stimmungsschwankungen lindern kann.
- Dynamische und sanfte Übungssequenzen, die deine Hormonproduktion aktivieren und regulieren.
- Atem- und Meditationstechniken, um Stress abzubauen – eine der Hauptursachen für hormonelle Dysbalancen.
- Tipps für einen hormonfreundlichen Lebensstil.
**Für wen ist der Workshop geeignet?**
Hormonyoga richtet sich an Frauen jeden Alters, die ihre hormonelle Gesundheit unterstützen möchten – sei es bei hormonellen Schwankungen, in den Wechseljahren, PMS oder einfach zur Vorbeugung und Stärkung des Wohlbefindens.
Schenke dir selbst die Möglichkeit, deine innere Balance zu finden und dich in deinem Körper wohlzufühlen.
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Wann: 22.02.25// 12:00-14:30 Uhr
Kosten : 42€ inkl. Material, Tee, Wasser
Mit: Bianka
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Workshop Armbalancen mehr als nur Kraft
Armbalancen – Stärke, Fokus und Leichtigkeit aufbauen
Armbalancen gehören zu den faszinierendsten Aspekten der Yogapraxis. Sie fordern uns heraus, stärken die gesamte Muskulatur und fördern mentale Klarheit sowie Vertrauen in die eigene Kraft. In diesem Workshop lernst du, wie du Armbalancen sicher und mit Freude in deine Praxis integrieren kannst – unabhängig von deinem aktuellen Level.
Was dich erwartet:
- Grundlagen und Technik: Anatomie, Körperausrichtung und Balance-Prinzipien.
- Vorbereitung: Kräftigende Übungen für Handgelenke, Arme, Schultern und Core-Muskulatur.
- Schritt-für-Schritt-Anleitung für klassische Armbalancen wie Krähe (Bakasana), Seitkrähe (Parsva Bakasana), Unterarmstand (Pincha Mayurasana) und mehr.
- Tipps zur Überwindung von Ängsten und mentale Techniken, um Balance und Fokus zu finden.
- Variationen und Hilfsmittel, um jede Übung individuell anzupassen.
**Für wen ist der Workshop geeignet?**
Dieser Workshop ist für alle, die ihre Yogapraxis vertiefen und sich an Armbalancen herantasten möchten. Egal, ob du Anfänger bist oder bereits Erfahrung mitbringst – hier findest du Inspiration, Herausforderung und Unterstützung.
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Wann: 15.02.25 // 14:00-16:30 Uhr
Kosten : 39€
Mit: Rebekka
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Workshop "Ayurveda & Yoga"
Es ist unmöglich und vor Allem falsch, Geist und Seele von unserem Körper zu trennen. Um ein ganzheitliches Individuum zu werden müssen wir uns um alle drei kümmern.
Ayurveda ist die Schwesterwissenschaft des Yoga. Beide stammen von derselben „veda“ ab, derselben Wissensquelle oder Wissenschaft.
Es ist die Wissenschaft des Lebens oder der Langlebigkeit, die die Gesetze der Kraft der Naturzyklen lehrt, so wie die Elementenlehre und wie glücklich, gesund und friedvoll unser Leben wird wenn wir gemäß den Naturgesetzen leben. Ayurveda kümmert sich um unser physisches und geistiges Wohlbefinden, Yoga um das körperlich-geistige und spirituelle. Gleichzeitig fördert es einen starken, gesunden und flexiblen Körper.
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Inhalte des Workshops:
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Doshas/ Konstitution -eine genaue Bestimmung deiner ist- Konstitution
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Gunas / energetische Prinzipien
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Yoga-nach Ausrichtung der Doshas
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kleine Ernährungs Lehre/ Gewürze
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Was hat Ayurveda mit Yoga zu tun
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Zubereitung eines klassischen Dal
der Workshop ist auch für Yoga und Ayurveda Anfänger wunderbar geeignet!
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Wann: 16.März// 12:00-16:30 // Kosten 75€
Mit Rebekka
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Workshop: Faszien-Massage-Techniken für die Selbstmassage
Lerne effektive Faszien-Massagetechniken, um Verspannungen zu lösen, die Beweglichkeit zu verbessern und dein Wohlbefinden zu steigern. In diesem Workshop erfährst du, wie du mit einfachen Methoden deine Faszien gezielt bearbeitest und Schmerzen vorbeugst.
**Inhalte des Workshops:**
✔ Einführung in die Faszien und ihre Bedeutung
✔ Praktische Techniken zur Selbstmassage
✔ Anwendung mit Faszienrollen und Bällen
✔ Tipps für den Alltag
Perfekt für alle, die ihre Beweglichkeit verbessern und sich selbst etwas Gutes tun möchten!
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Wann: 11. Mai// 11:00-13:00 Uhr
Kosten: Early Bird bis 13.03 30€, dann 35 €
Wo: Freiraum Norderstedt mit Rebekka
Soundbath
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Möchtest Du herrlich entspannt in dein Wochenende starten? Dann lade ich dich herzlich ein, dich in diesem Sound Bath von sanften und heilsamen Klängen umhüllen zu lassen. Mach es dir gemütlich, schließ deine Augen und tauche ein in die Welt tiefer Entspannung und harmonischer Töne. Ich kreiere für dich ein fein komponiertes Klangbad mit dem Einsatz von sanft schwingenden tibetischen Klangschalen sowie harmonisch tönenden Crystalbowls abgerundet durch weitere wohltuende Effektinstrumente.
Klänge haben eine wohltuende Wirkung auf Körper und Geist. Da wir bis zu 80% aus Wasser bestehen, können sich die sanften Schwingungen im ganzen Körper ausbreiten und dich in einen Zustand tiefer Entspannung führen. Stell dir vor, ein Stein fällt in ruhiges Gewässer und es entstehen sanfte Wellen, die sich konzentrisch ausbreiten. Beim Anklingen der Schalen passiert dies auch im Körper.
Die Schwingungen schenken deinen Körperzellen eine sanfte Massage. Verspannungen lösen sich, der Stoffwechsel wird angeregt und deine Selbstheilungskräfte werden aktiviert.
Mental schenken dir die harmonischen Klänge innere Ruhe und intensive Entspannung. Emotionale und energetische Blockaden können gelöst werden. Tiefes Vertrauen, Geborgenheit und Zuversicht werden in dir geweckt.
Du benötigst keine besonderen Vorkenntnisse. Bring dir gern bequeme und warme Kleidung mit.
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Wann: 28.Februar //19:15-20:30 Uhr/ Kosten 27€
Mit Steffi im Freiraum Norderstedt
Specials/Kurse
Hormonyoga
6 Wochen Kurs
Entdecke die Kraft des Hormon Yoga in unserem 6-wöchigen Kurs!
Stell dir vor, du findest eine Praxis, die nicht nur deinen Körper stärkt, sondern auch dein Hormonsystem ins Gleichgewicht bringt. Willkommen zu unserem Hormon Yoga Kurs, der Elemente aus Vinyasa- und Yin-Yoga sowie der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) vereint.
Die Herausforderung der Wechseljahre Viele Frauen erleben in den Wechseljahren Beschwerden wie Unruhe, Schlaflosigkeit und Hitzewallungen. Unser Kurs bietet eine Unterstützung: Durch gezielte Übungen stimulieren wir wichtige Drüsen und Organe, um dein Hormonsystem zu harmonisieren.
Der Weg zur Balance Jede Stunde beginnt mit einer beruhigenden Meditation, gefolgt von Mobilisationsübungen und einer Asana-Praxis. In ausgewählten Asanas wird die Bhastrika-Atmung (eine Technik aus dem Kundalini Yoga) genutzt, um Energie zu lenken und den Körper zu vitalisieren. Im Yin-Teil und der abschließenden Endentspannung findest du tiefe Ruhe und Erholung.
Dein neues Ich Durch regelmäßige Praxis kannst du:
· Unruhe, Schlaflosigkeit und Stress lindern
· Die Menstruation regulieren und die Libido fördern
· Kopfschmerzen reduzieren und Haarausfall stoppen
· Trockene Haut und brüchige Nägel verbessern
Für wen ist dieser Kurs geeignet? Dieser Kurs richtet sich an Frauen ab 40 Jahren und ist für jedes Fitnesslevel geeignet. Du benötigst keine besonderen Vorkenntnisse – bequeme Sportkleidung und etwas Warmes zum Überziehen genügen.
Kontraindikationen: Hormon-Yoga sollte nicht praktiziert werden bei:
· Krebserkrankungen
· Schilddrüsenüberfunktion
· Akuter Endometriose
· Großen Myomen in der Gebärmutter (unter Behandlung)
· Akuten Entzündungen im Bauchraum
· Bluthochdruck (unter Behandlung)
· Akuten Herzkrankheiten
· Während der Schwangerschaft
· Nach Operationen und bei Asthma
Bitte kontaktiere mich vor dem Workshop, wenn eine dieser Bedingungen auf dich zutrifft: bianca.boveleth@gmail.com
Ich freue mich auf dich!
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Termine: 03.,17.,24.,31. März 07.,14.April.2025
Zeit: 16:00 - 17:15 Uhr
Kosten: 98 €
Yoga Einsteiger Kurs "Basis schaffen"
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Du möchtest mit Yoga anfangen und suchst noch den geeigneten Start? Oder du hast schon länger kein Yoga gemacht und wünschst dir eine gezielte Auffrischung? Vielleicht machst du auch schon länger Yoga für dich alleine und möchtest deine Ausrichtung verbessern und etwas mehr über die grundsätzlichen Aspekte erfahren ...
In einer kleinen, geschlossenen Gruppe führt Rebekka Dich einfühlsam und individuell ins Yoga ein. Im Gegensatz zu den Klassen ist hier deutlich mehr Raum .... für alles, was Neu-Einsteiger wissen und lernen möchten oder für Yoga Praktizierende die ihre Yoga Praxis noch vertiefen wollen.
Worum geht es in diesem 6 Wochen Kurs:
Die präzise Ausrichtung der wichtigsten Asanas (Yoga-Haltungen), ein kleiner Einblick in die Yoga-Philosophie, bis hin zu einem Gefühl für bewussten Atem (Pranayama) und Achtsamkeitstechniken.(Sakshi Bhava) und die Einführung in die Meditation, denn Yoga ist so viel mehr als nur Körperübungen;)
Man kann den Wert von Yoga nicht beschreiben, man muß ihn erfahren.
B.K.S. Iyengar
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Wann: 06. März bis 10. April / 6 Wochen
donnerstags 16:00 - 17:15 Uhr
Kosten: für den 6 Wochenkurs 98€
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Stornierungsregeln:
Da Planungssicherheit für unser Überleben unerlässlich ist, möchten wir um Verständnis für folgenden Hinweis bitten: Nach Anmeldung ist eine Stornierung gegen eine Gebühr von 10 Euro bis 5 Tage vor Kursbeginn möglich. Erfolgt eine noch kürzere Absage, ist die Rückerstattung des Beitrags ausnahmslos ausgeschlossen. Es möglich, dass du eine Ersatzperson für deinen Platz einsetzt. In diesem Fall sorgst du eigenverantwortlich für den Ersatz. Danke für dein Verständnis.